Cardiovascular

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Tabla de ejercicios cardiovascular

Cardio

Beneficios de saltar a la cuerda

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Tabla de ejercicios cardiovascular

Aquí te presento una tabla de ejercicios cardiovasculares que puedes realizar en casa para mejorar tu salud cardiovascular :

Ejercicio	Descripción
Carrera	Correr de frente, de lado, haciendo curvas y de espaldas
Saltos de tijera	Saltar con las piernas abiertas y cerradas alternativamente
Saltos de burpee	Comenzar en posición de plancha, saltar hacia adelante, levantarse y saltar con los brazos hacia arriba
Saltos de cuerda	Saltar con una cuerda imaginaria
Escaladores	Comenzar en posición de plancha y llevar las rodillas hacia el pecho alternativamente
Sentadillas con salto	Realizar una sentadilla y saltar hacia arriba
Zancadas con salto	Dar un paso hacia adelante y bajar el cuerpo hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, luego saltar hacia arriba y cambiar de pierna
Flexiones	Bajar el cuerpo hacia el suelo y luego empujar hacia arriba
Abdominales	Acostarse boca arriba y levantar el torso hacia las piernas
Plancha	Sostener el cuerpo en posición de plancha durante un tiempo determinado

Es importante recordar que cada ejercicio se debe realizar durante 30 segundos y descansar 10 segundos antes de pasar al siguiente. Se recomienda realizar 3 series de cada ejercicio .

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Cardio

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Beneficios de saltar a la cuerda

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