Competicion . Si te tomas en serio lo de sacar el máximo partido a tus esfuerzos de culturismo, tienes que asegurarte de llevar una dieta competitiva. Esto significa comer los tipos y cantidades adecuados de alimentos y evitar cosas que puedan obstaculizar tu progreso. En este post, exploraremos lo que se necesita para tener una … Leer más
Angel Cultu
Vegetarianas . Vegetarianas Hay muchas razones por las que las personas deciden adoptar una dieta vegetariana. Algunas personas lo hacen por razones de salud, otras por razones éticas o espirituales. Sin embargo, una de las razones más comunes es simplemente porque les gusta la comida vegetariana. Hay muchos tipos diferentes de dietas vegetarianas, pero todas … Leer más
Sanas , saludables y equilibradas . Sana , saludable y equilibrada . Menú semanal saludable . Pautas dietéticas para un estilo de vida más sano . Consejos para conseguir una dieta equilibrada y sana . Dieta Southl Beach Dr. Arthur S. Agatston / El metodo Montignac Nutricionista Michel Montignac . Sana , saludable y equilibrada … Leer más
Definicion / Adelgazar El adelgazamiento y la definición muscular no son sólo cosa de atletas. Tanto si eres un deportista ocasional como un culturista dedicado, siempre puedes mejorar tu físico. En esta entrada , hablaremos de algunos consejos y trucos para adelgazar y tonificar. Desde sugerencias dietéticas hasta rutinas de entrenamiento, cubriremos todas las bases. … Leer más
Desarrollo muscular / Aumentar peso . Te contaremos todo lo que necesitas saber sobre la mejor dieta para construir y aumentar músculo. Desde las proteínas hasta los carbohidratos, lo cubriremos todo. ¿Quieres aumentar tu masa muscular? Necesitarás comer bien, si te tomas en serio lo de ponerte grande y fuerte, ¡sigue leyendo! Desarrollo muscular Reglas … Leer más
Estiramiento . Aquí te presento una tabla de ejercicios de estiramientos que puedes realizar antes o después de tu rutina de entrenamiento. Estos ejercicios te ayudarán a mejorar la flexibilidad, prevenir lesiones y liberar tensión muscular : Ejercicio Descripción Estiramiento de cuello Flexionar y extender el cuello Estiramiento de hombros Rotar los hombros hacia ambos … Leer más
Cardiovascular . Tabla de ejercicios cardiovascular Cardio Beneficios de saltar a la cuerda . Tabla de ejercicios cardiovascular Aquí te presento una tabla de ejercicios cardiovasculares que puedes realizar en casa para mejorar tu salud cardiovascular : Ejercicio Descripción Carrera Correr de frente, de lado, haciendo curvas y de espaldas Saltos de tijera Saltar con … Leer más
Calentamiento . Aquí te presento una tabla de ejercicios de calentamiento que puedes realizar antes de tu rutina de entrenamiento. Estos ejercicios te ayudarán a elevar la temperatura corporal, preparar la musculatura y las articulaciones para soportar cargas físicas mayores : Ejercicio Descripción Carrera Correr de frente, de lado, haciendo curvas y de espaldas Girar … Leer más
3 dias por semana . GUIA COMPLETA . Beneficios del entrenamiento segun la hora . Rutina de entrenamiento de 3 dias por semana . EJERCICIOS ANALITICOS . GUIA COMPLETA Guía completa del entrenamiento culturista natural: Conseguir resultados eficaces Si buscas conseguir un físico esbelto y musculoso mediante el culturismo natural, esta guía es para ti. … Leer más
4 dias por semana . RUTINAS Rutina culturismo 4 días: . Rutina de 4 días de entrenamiento . Rutina de definición de 4 días . Tricep day . Ejercicios analiticos . Beneficios del entrenamiento segun la hora . Rutina culturismo 4 días: El culturismo es un deporte que busca desarrollar y fortalecer los músculos a … Leer más