Angel Cultu

5 dias por semana . Rutina Volumen 5 días . Rutina de hipertrofia | Tipo 2 . Tricep day . Ejercicios analiticos . Beneficios del entrenamiento segun la hora . Rutina Volumen 5 días Elige una de las siguientes rutinas de volumen de 5 días. Recuerda siempre complementar estas rutinas de hipertrofia con el descanso … Leer más

Pecho / Superior Medio Inferior . EJERCICIOS Press banca plano Press inclinado con mancuernas Cruce de poleas de pie Fondos en paralelas Pullover RUTINAS DE MUSCULACION Pectorales Los mejores ejercicios de pecho en el gimnasio: Rutina para fortalecer y tonificar . DESCRIPCION Y EJECUCION MOVIMIENTO . Press banca plano El press de banca es un … Leer más

Espalda / Dorsal Lumbar . EJERCICIOS Jalon tras nuca Remo con barra Remo en maquina Remo en polea baja Dominadas Agarres prono , supino y neutro Peso muerto Facepulls Peso muerto rumano Dead bug . DESCRIPCION Y EJECUCION MOVIMIENTO . DORSAL Jalon tras nuca El jalón tras nuca es un ejercicio de tracción que se … Leer más

. Piernas / Cuadriceps Gluteos Femorales Gemelos .. EJERCICIOS Peso muerto piernas rigidas Femoral tumbado Sentadilla con barra Prensa inclinada Zancadas Desplante bulgaro Extensiones de Piernas Gemelos sentado Gemelo en máquina de pie , DESCRIPCION Y EJECUCION MOVIMIENTO . FEMORAL Peso muerto piernas rigidas El peso muerto con piernas rígidas es un ejercicio de entrenamiento … Leer más

. Hombros / Frontal Lateral Posterior y Trapecio . EJERCICIOS Press militar Elevaciones laterales Pájaro Encogimiento de Trapecio con mancuernas Facepulls . DESCRIPCION Y EJECUCION MOVIMIENTO . Press militar Es un ejercicio de entrenamiento de hombros que se realiza con una barra. Para realizar este ejercicio, coloca la barra en la parte frontal de los … Leer más

Brazos / Biceps Triceps Antebrazos . EJERCICIOS BICEPS Curl de bíceps con mancuernas Curl de bíceps con barra Curl de biceps en polea TRICEPS Extensión de tríceps en polea Tríceps polea de espaldas Press francés Fondos en paralelas ANTEBRAZOS Flexiones de antebrazos Antebrazos peso libre . DESCRIPCION Y EJECUCION MOVIMIENTO . BICEPS . Curl de … Leer más

. Entrenando en casa . En casa con un entrenamiento . Disfruta en casa con esta rutina. . Tabla de ejercicios cardiovasculares . Usando tu peso corporal / Usando pesas . . En casa con un entrenamiento Es tiempo de cuidarnos y disfrutar en casa para lograr desarrollar los músculos . Aquí te explicamos un … Leer más

Fullbody / Circuito / Mantenimiento . Que debes saber de un entrenamiento fullbody – Ejercicios Musculacion . Antebrazos , Biceps .Hombros , Triceps , Abdomen , Pecho , Espalda , Piernas , Pantorillas . . Los 7 ejercicios que mas te ayudaran a ganar masa muscular . Aumenta el volumen de entrenamiento . . Que … Leer más

. Abdominales y Oblicuos / superiores e inferiores . EJERCICIOS . Crunch en banco inclinado Elevaciones de piernas tendido Encogimientos de busto y piernas Dead bug . DESCRIPCION Y EJECUCION MOVIMIENTO – Crunch en banco inclinado Este ejercicio es un clásico de elecacion de tronco o crunch abdominal, que se realiza en un banco inclinado … Leer más

6 dias por semana . Rutina de entrenamiento de 6 días para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio . Tricep day . Beneficios del entrenamiento segun la hora . Rutina de entrenamiento de 6 días para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio A lo largo de las últimas semanas os hemos explicado rutinas … Leer más