I N I C I O SerCulturista
Estado Fisico
La Nutricion Del Culturista
¡¡ A entrenar !!
Beber Agua / Liquidos
Calentamiento ¡¡ A entrenar !!
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ACTIVIDAD FISICA
Cardiovascular 
Estiramiento .
GRUPO MUSCULAR
Pecho / Superior Medio Inferior
Espalda / Dorsal Lumbar
Piernas / Cuadriceps Gluteos Femorales Gemelos
Hombros / Frontal Lateral Posterior Trapecio
Brazos / Biceps Triceps Antebrazos
Abdominales y Oblicuos / Superiores e Inferiores.
PLANES DE ENTRENO
3 dias por semana
4 dias por semana
5 dias por semana
6 dias por semana
Entrenando en casa
Fullbody / Circuito / Mantenimiento.
RUTINAS DE CULTURISMO.
MASCULINO
Nivel Principiante
Nivel Medio
Nivel Avanzado.
FEMENINO
Nivel Principiante
Nivel Medio
Nivel Avanzada.
CONSEJOS Y CUIDADOS
Descanso
Lesiones.
ENTRENO PERSONALIZADO
Entrenamiento para Hombres / Mujeres
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