Beber Agua / Liquidos

Ingiera mucho líquido.
La deshidratación es un factor clave en las enfermedades por calor. Ayude a que su cuerpo sude y se enfríe hidratándose con agua. No espere a tener sed para ingerir bebidas. Si planea hacer un entrenamiento intenso, considere las bebidas isotónicas además del agua. Estas bebidas reemplazan el sodio, cloruro y potasio que pierde cuando suda. Evite las bebidas con exceso de azúcar y las bebidas alcohólicas porque favorecen la pérdida de líquidos.

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