¡¡ A entrenar !!

Brazos / Biceps Triceps Antebrazos . EJERCICIOS BICEPS Curl de bíceps con mancuernas Curl de bíceps con barra Curl de biceps en polea TRICEPS Extensión de tríceps en polea Tríceps polea de espaldas Press francés Fondos en paralelas ANTEBRAZOS Flexiones de antebrazos Antebrazos peso libre . DESCRIPCION Y EJECUCION MOVIMIENTO . BICEPS . Curl de … Leer más

. Entrenando en casa . En casa con un entrenamiento . Disfruta en casa con esta rutina. . Tabla de ejercicios cardiovasculares . Usando tu peso corporal / Usando pesas . . En casa con un entrenamiento Es tiempo de cuidarnos y disfrutar en casa para lograr desarrollar los músculos . Aquí te explicamos un … Leer más

Fullbody / Circuito / Mantenimiento . Que debes saber de un entrenamiento fullbody – Ejercicios Musculacion . Antebrazos , Biceps .Hombros , Triceps , Abdomen , Pecho , Espalda , Piernas , Pantorillas . . Los 7 ejercicios que mas te ayudaran a ganar masa muscular . Aumenta el volumen de entrenamiento . . Que … Leer más

. Abdominales y Oblicuos / superiores e inferiores . EJERCICIOS . Crunch en banco inclinado Elevaciones de piernas tendido Encogimientos de busto y piernas Dead bug . DESCRIPCION Y EJECUCION MOVIMIENTO – Crunch en banco inclinado Este ejercicio es un clásico de elecacion de tronco o crunch abdominal, que se realiza en un banco inclinado … Leer más

6 dias por semana . Rutina de entrenamiento de 6 días para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio . Tricep day . Beneficios del entrenamiento segun la hora . Rutina de entrenamiento de 6 días para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio A lo largo de las últimas semanas os hemos explicado rutinas … Leer más

Nivel Medio . Para el culturismo masculino de nivel medio, es importante seguir una dieta adecuada y un plan de entrenamiento riguroso. A continuación, te proporciono una rutina de entrenamiento para el culturismo masculino de nivel medio que puedes seguir: Recuerda que esta es solo una rutina de entrenamiento sugerida. Siempre es recomendable trabajar con … Leer más

Nivel Avanzado . Para el culturismo masculino de nivel avanzado, es importante seguir una dieta adecuada y un plan de entrenamiento riguroso. A continuación, te proporciono una rutina de entrenamiento para el culturismo masculino de nivel avanzado que puedes seguir: Recuerda que esta es solo una rutina de entrenamiento sugerida. Siempre es recomendable trabajar con … Leer más

Nivel Medio . Para el culturismo femenino de nivel medio, es importante seguir una dieta adecuada y un plan de entrenamiento riguroso. A continuación, te proporciono una rutina de entrenamiento para el culturismo femenino de nivel medio que puedes seguir: Recuerda que esta es solo una rutina de entrenamiento sugerida. Siempre es recomendable trabajar con … Leer más

Nivel Avanzada . El culturismo femenino es una disciplina que requiere de una gran dedicación y esfuerzo. Para alcanzar un nivel avanzado, es necesario seguir una dieta adecuada y un plan de entrenamiento riguroso. En general, las competiciones de culturismo femenino se dividen en seis categorías principales: Bienestar, Bikini, Figura, Fitness, Físico y Culturismo . … Leer más

Descanso . Cuánto tiempo debe descansar cada músculo El descanso es uno de los pilares del ejercicio. Lo mejor que puedes hacer es descubrir cuánto tiempo debe descansar cada músculo para que tu cuerpo pueda recuperarse de los entrenamientos. El deseo de ganar masa muscular comporta una serie de pautas a seguir. Se trata de … Leer más